KURMA UNTUK DIET
Sahabat domarai pernah berpikir untuk diet atau mengurangi sedikit berat badan agar lebih proporsional? jika iya apa metode yang sahabat domarai sudah lakukan, yang pasti tetaplah makan sesuai kebutuhan kalori dan jangan lupa olahraga.
Kalau sudah memilih metode lantas apa saja makanan yang sudah dikonsumsi, perlu diingat ya sahabat domarai meskipun diet pastikan makanan yang dikonsumsi terpenuhi mulai dari karbohidrat, vitamin, protein, lemak dan serat, jangan sampai diet berakhir kekurangan gizi atau bahkan berakibat sakit.
Taukah sahabat domarai bahwa kurma bisa membantu mengurangi berat badan, buah ini menjadi salah satu alternatif untuk dijadikan sebagai camilan sehat ketika diet. Dilansir dari Suara.com melalui Hello sehat kurma memiliki kandunga serat sebanyak 6,4 % sampai 11,5 % tergantung pada varietas dan tahap kematangannya.
Kurma memiliki serat tidak larut yang berfungsi untuk menjaga kesehatan pencernaan, makanan dan membantu memadatkan feses. Jika dimakan setiap hari sekitar 25 – 30 gram dapat mencegah diare dan sembelit.
Pada 100 gram kurma yang telah dikeringkan terdapat 284 kalori dan 76 gram karbohidrat, angka tersebut menunjukkan kurma merupakan makanan yang tinggi kalori, maka dari itu kurma menjadi alternatif pilihan untuk camilan diet. Eitsss tapi jangan hanya makan kurma ya untuk diet tentu harus diimbangi dengan rutin olahraga agar dietnya lancar.
Mari disimak beberapa manfaat kurma untuk diet
1. Kurma bisa mengenyangkan, kurma yang memiliki kandungan serat tinggi dan tidak larut membuat proses penyerapan makanan didalam usus terutama usus besar menjadi lebih lambat, hal ini tentu saja membuat sahabat domarai merasa kenyang lebih lama. Karena serat yang tidak tercerna ini maka akan terfementasi bakteri baik didalam usus besar kemudian berubah menjadi asam lemak rantai pendek, yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme didalam tubuh
2. Tidak hanya mengenyangkan kurma juga bisa meningkatkan metabolisme dan pencernaan.Kandungan antioksidan dalam kurma mampu manangkal radikal bebas oksigen yang berbahaya dan mengurangi stress, maka dari itu kurma dapat membuang racun dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan membuat penurunan berat badan
3. Kurma juga mampu menjaga kestabilan kadar gula didalam darah, kandungan flavonid, sponin, dan fenolik didalam buah kurma membuat kadar gula menjadi lebih terkendali dan membantu merangsang produksi insulin yang berguna untuk tubuh.
4. Kandungan gula alami pada kurma juga membantu berenergi sepanjang hari, dengan adanya cadangan energi membuat hari – hari lebih bersemangat dan kalori yang terbakar lebih banyak ketika melakukan aktivitas sehari – hari, jadi bisa berolahraga sekalian beraktifitas didalam rumah
5. Melakukan diet harusnya menyenangkan dan tetap fokus melakukan beragam aktifitas, dengan makan kurma juga mampu meningkatkan performa otak. Kandungan vitamin B6 dapat meningkatkan peforma otak karena menghasilkan serotonin dan norepinefrin yang membantu mengatur suasana hati dan mengatas strees.
Kalau sudah mengenal manfaat kurma untuk diet, lalu bagaiman caranya mengonsumsi kurma untuk diet
1. Konsumsi kurma untuk sarapan, cukup konsumsi 100 gram kurma sudah cukup memenuhi kebutuhan energi hingga siang hari
2. Kurma sebelum berolahraga, kurma bisa menjadi alternatif untuk memenuhi energi sebelum berolahraga karena tidak disarankan berolahraga dalam kondisi perut kosong
3. Kurma untuk berbuka puasa intermittent fasting, puasa diset ini umumnya dilakukan antara puasa 12 jam bahkan 16 jam, untuk berbuka bisa menggunakan kurma agar energi yang hilang dapat kembali dengan cepat
4. Kurma dapat dijadikan infused water, jika sahabat domarai merasa bosan dengan air putih polosan, dapat menggunakan kurma untuk mendapatkan rasa manis alami
